(资料图片)
身体呈俯卧撑姿势，脚放在身后的长凳上，这样身体就成一条直线。然后慢慢弯曲手肘，直到胸部离地面只有几英尺。
当身体下降时，弯曲右膝，使其靠近右肘。
然后利用胸、肩、三头肌的力量，使身体恢复到原来的状态，再换另一只脚练习，每侧依次练习8次。
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身体呈俯卧撑姿势，脚放在身后的长凳上，这样身体就成一条直线。然后慢慢弯曲手肘，直到胸部离地面只有几英尺。
当身体下降时，弯曲右膝，使其靠近右肘。
然后利用胸、肩、三头肌的力量，使身体恢复到原来的状态，再换另一只脚练习，每侧依次练习8次。
