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男性朋友可以在晚上睡觉之前做一个简单的动作，这个动作能够有助于养护肾脏，提高你的肾功能，可以先平躺在床上，然后把两腿分开两脚尖朝着天花板，身体慢慢的去触碰自己的脚尖，这样你的身体就会出现弓形，刚开始的时候也许觉得这个动作非常困难，但是坚持一段时间的话，你会发现越来越简单，没有想象的那么困难，这个动作既不要花费很多的时间，也不受场地的限制，随时都可以做而且每天早上15分钟的时间即可，坚持一段时间的话你会发现你的身体慢慢的有所变化。

男性朋友在做这个动作的同时能够有效的拉伸腿部肌肉，因为腿部最紧张的状态大腿内侧有一条静脉，这条静脉直接连接着人体的肾脏功能，经常做这个拉伸运动可以有效的刺激这个穴位，使男性的肾功能变得越来越好，对于补充肾气提高男性的腰部力量可以起到非常好的效果。

男性朋友不妨在睡觉之前坚持做这一个动作不仅能够锻炼身体而且还很好的呵护自己的肾脏，让肾脏功能变得越来越健康，身体也会更健康。

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